onifal

    Lumpur panas di Kabupaten Sidoharjo semakin sulit dikendalikan, ketinggian  semburannya mencapai 50 meter, Para Teknisi, pihak yang bertanggung jawab dalam peristiwa ini gagal mengantisipasi semburan lumpur panas tersebut. Bukannya  berkurang tapi malah semakin  besar  volume yang dikeluarkan. Penduduk sekitar lokasi  yang tadinya  tenang-tenang sekarang semakin khawatir karena semakin dekatnya aliran lumpur menuju rumah mereka. Sampai  hari ini sudah 90 hari  kejadian tersebut belum dapat tertangani. Pemerintah setempat baik dari  Kecamatan sampai ke perangkat desa ikut prihatin memikirkan nasib pengungsi yang semakin hari bertambah terus  jumlahnya. Sampai hari ini belum ada kepastian baik menyangkut biaya hidup sehari-hari,  masaah makanan, sarana kesehatan, sanitasi  lingkungan dsb.

KECANTIKAN

Jeans ,kebangsaan, sudah mulai kekecilan? Ukuran jeans membengkak dua nomor? Olala… Tapi tenang, dengan latihan enam minggu. Anda bisa menggunakannya kembali. Atur Makan Pertama yang perlu diubah adalah mindset Anda. Janjilah pada diri sendiri bahwa Anda harus menghilangkan beberapa kilogram setelah mengikuti latihan ini. Untuk kesuksesan program, komitmen tinggi sangat dibutuhkan. Jangan sampai Anda menyerah di tengah jalan. Prinsip yang diterapkan pada diet jeans, sebenarnya hampir sama dengan diet yang biasa Anda lakukan, yaitu mengatur pola makan dan olahraga. Untuk makan, apa saja yang perlu diperhatikan. *1.200 - 1.300 kalori Setiap Hari Menjatahkan kalori yang masuk setiap hari menjadi keharusan untuk program Anda. Setiap Anda makan, hitunglah kalorinya. Diet ini membutuhkan pasokan 300 kalori pada makan pagi, 400 kalori pada makan siang, dan 450 kalori untuk sore atau malam hari. Anda dapat memilih makanan yang berkalori 100 atau mengonsumsi irisan buah yang mengandung 50 kalori. *Porsi Porsi Porsi Perhatikan porsi makanan Anda. Jika Anda buingung dengan hitungan kalori dalam setiap makanan , ini contekannya. Untuk makanan yang mengandung lemak atau minyak, setiap satu sendok makan, mengandung sekitar 15-25 gram, sedangkan untuk karbohidrat enam sendok makan nasi atau pasta mengandung 200 gram kalori. Cobalah cara ini setiap hari, lama-lama Anda akan terbiasa makan dengan porsi kecil. *Makanan Tambahan Setiap hari minumlah setengah liter susu skim dan dua liter air. Jangan lupa tambahkan multivitamin dan suplemen lain @kmp